Ved begynnelsen av treningen skal høyest graderte sørge for at alle stiller opp i tide. Selve treningen begynner etter følgende kommandoer fra høyest gradert lengst fremme til høyre:

1. "Chariot"! (Alle står rett)
2. "Cha Yang Cha!" (alle vender seg til venstre mot flaggene)
3. "Gooki-ne Kyeung-ne!" (høyre arm over hjertet; varer opp mot 5 sekunder)
4. "Baro!" (høyrearmen ned langs siden)
5. "Oh Yang Oh!" (alle vender seg til høyre, eller samme vei tilbake, mot instruktøren)
6. "Kyosa-nim/Kwanja-nim Kyeung-ne!" (alle bukker til instruktøren og treningen begynner)

Treningen avsluttes ved at instuktøren gir et signal til den høyest graderte som gjentar de tidligere nevnte kommandoene punkt 1 t.o.m 6. Dersom instruktør helt på slutten sier "TaeKwonDo" svarer alle "Gam Sa Hamnida, Kyosa-nim/Kwanja-nim!" (betyr "Takk, instuktør/stormester!")

Fra tid til annen opplever man at det ikke går framover med treningen, det har stoppet helt opp, eller kanskje til og med tilbake. Da er det viktig å bite tennene sammen og trene og terpe videre. Det er her tålmodigheten settes på prøve. Noen modnes tidligere, mens andre senere. Dette kan bety at noen må gjøre en ekstra innsats for å rekke å modnes før man prøver seg på det neste beltet.

Det finnes ingen snarveier til å bli en god Taekwondo-utøver, ei heller noen oppskrift på hva en god utøver er. Skal man ha utbytte av Taekwondo fremfor annen idrett, eller kanskje til og med drive det langt, så må man opparbeide sitt eget personlige forhold til den, ut fra sine egne forutsetninger. Det er ikke meningen at Taekwondo skal være lett. Belønningen blir bare desto større når du begynner å mestre den. I alle tilfeller er det bare egen innsats som fører oss fremover mot nye mål.

Mykhet er veldig viktig i Taekwondo, og derfor utgjør tøying en stor del av treningen i denne sporten. Spesielt gjelder dette underdelen av kroppen. Myket er nødvendig for å oppnå de høye flotte sparkene samt forhindre skader. I tillegg er mykhet viktig for god muskelfunksjon og forhindring av stivhet når alderdommen setter inn. Selv om TaeKwonDo er en kampsport oppstår skader veldig sjeldent. I forhold til andre populære sporter som f.eks håndball, fotball og tennis opptrer skader i TKD med mye lavere frekvens. Noen som driver med TaeKwonDo opplever å få seg en strekk av og til. Disse strekkskadene skjer enten fordi musklene ikke er godt nok oppvarmet (gjelder i høyeste grad også de som er myke i utgangspunket) eller rett og slett fordi man strekker muskelen lengre enn den tillater (eller kort sagt ikke myk nok...). Spesielt utsatt er nok lysken og hasemuskelen (baksiden av låret). Strekkskadene er sjeldent alvorlige, og eneste konsekvens er at man må ta det rolig en kort periode. For nybegynnere er det veldig fristede å sparke høyere enn man er moden for, og da kan man lett få seg en strekk. I begynnelsen er det derfor spesielt viktig å tvinge seg selv til å konsentrere seg om å utføre teknikkene riktig fremfor å sparke høyest mulig. Mykheten kommer med tiden og kan kanskje regnes som en del av modningen i TaeKwonDo. Hold ut og vær tålmodig. Det vil lønne seg i lengden.

Det beste man kan gjøre for å forebygge strekkskader er å varme opp skikkelig. Det kan utgjøre en stor forskjell å komme litt tidligere og varme lett opp og tøye forsiktig. Som en generell regel bør man aldri bruke spark eller slag for å bli mykere. Tøying bør i utgangspunktet skje uten noen form for rykking og napping. Rolig pusting under tøyingen er utrolig viktig. Pust ut når du strekker selve muskelen og konsentrer deg dypt om å slappe av i hele kroppen.

Dersom uhellet er ute og man har fått seg en strekk under treningen bør man straks si ifra til instruktøren slik at han/hun kan vurdere strekken. Begrensning av strekkskade kan oppnåes ved å legge is og kompress på muskelen etterfulgt av elevasjon av skadestedet (dette kalles ICE prinsippet og står for "is", "kompress" og "elevasjon"). Ellers er det lurt å holde seg rolig en liten periode etter (to eller tre dager). Men så fort smertene begynner å gi seg , bør man prøve å bevege muskelen og tøye forsiktig (det skal ikke gjøre vondt, veldig viktig!!!). Grunnen til dette er at man vil prøve å forhindre at bindevevet mellom muskelfibrene blir kortere i det området der skaden oppstod (det dannes små arr i det skadede bindevevet som blir litt kortere og svakere enn uskadet bindevev). Det er dermed veldig lett å få en ny strekk selv om man har hvilt lenge..... Husk at den skadede muskelen alltid bør være varm før man prøver å tøye den.

Dersom det er noen som er interessert i å vite mer om tøying, kan jeg anbefale et dokument som jeg har funnet på nettet. Det inneholder litt muskelanatomi -og fysiologi, og gir generelt ganske god informasjon om tøying. Dokumentet heter "Streching and Flexibility; Everything You Never Wanted to Know" (høyreklikk og trykk "lagre mål som") og er skrevet av Bradford D. Appleton. Man trenger Acrobat Reader og litt kunnskap i engelsk ;-) for å kunne lese dette dokumentet.

Når det gjelder enhver form for skade vil klubben (gjennom forsikringen fra Kampsportforbundet) dekke alle utgifter (eks. legevakt, taxi, osv) forbundet med skade under organisert trening/kamp. Men husk å samle på alle kvitteringer ellers risikerer man å ikke få tilbake pengene man har brukt i forbindelse med skaden.

Ho Shin Sul = Selvforsvar

På disse treningene utvider vi reportoaret vi har fra de vanlige treningene. Vi bruker mye av det vi kan av TKD grunnteknikker på en litt mer realistisk måte, og blander det hele med teknikker som er mer typiske for andre kampsporter som f.eks. Hapkido, Brasiliansk Ju Jutsu og boksing.

Det legges vekt på grunnstillinger og fotarbeid. På disse treningene prøver vi å "forenkle" det å forsvare seg ved å trene på prinsippene innen selvforsvar, istedenfor å trene på perfekte motangrep for ethvert angrep.

I selvforvar er det viktig å kunne holde hodet kaldt, og unngå det man kaller for "tunnellsyn". Vi har derfor treningsmetoder som tar vare på noe av det stress- og overaskelsesmomentet man har i reelle situasjoner. Selvforsvar starter først og fremst på det mentale plan.

For å delta på disse treningene bør man være over 12 år. Hvilken beltegrad man har er uvesentlig, og det passer like godt for begge kjønn. Selvforsvarsundervisningen ledes av Kyosa Roger Lie.

Innbetaling av treningskontigenter skjer vanligvis pr. halvår. Denne inkluderer avgift til Norges Kampsportforbund. Dersom man er student eller dersom det er flere medlemmer i familien som trener, tilbys det redusert kontigent. En detaljert oversikt over alle priser i Centrum TaeKwonDo finnes bak denne linken.

Alle medlemmer har mulighet til å bestille utstyr og annet tilbehør som brukes i forbindelse med kampsport. Alle bestillingene av utstyr går gjennom Dag Thornam som er hovedansvarlig for denne oppgaven. Dag benytter TTU-shop og Kwon, og han har kataloger og lister over aktuelt utstyr. For å spare ugifter til frakt og unngå rot, blir alle bestillingene samlet opp og blir normalt sendt til leverandør to ganger i måneden. Dag kan også nåes på følgende e-mail: dt@wlco.no

Det er også mulig å bestille utstyr direkte gjennom TTU-shop dersom noen ønsker det.